selp hipnotis

1

Profil Penulis

Yan Nurindra adalah sosok yang sangat lekat dengan perkembangan hipnotisme moderen di Indonesia, bahkan ia dijuluki sebagai “The Dean of Indonesian Hypnotists”.Hal ini dikarenakan ia telah mengajarkan hipnotisme kepada ribuan orang Indonesia, dari berbagai strata & profesi, mulai dari para pebisnis, politisi, militer, dosen & pendidik, dokter dari berbagai spesialisasi, psikolog, psikiater, sampai dengan artis & selebriti. Secara de-facto Yan Nurindra adalah Trainer di lingkup Asean dengan jumlah alumni terbanyak. Pada saat ini beberapa alumni dari pelatihannya telah menjadi pakar terkemuka di dunia Hypnosis & Hypnotherapy Indonesia & Asean, baik sebagai Hypnotherapist,Stage Hypnotist, maupun Hypnosis Trainer.

Yan Nurindra mempelajari hipnotisme sejak belia, berawal dari hipnotis tradisional yang penuh dengan nuansa mistik dan magis, sampai dengan western hypnotism yang lebih ilmiah dan bernuansa ilmu pengetahuan. Ia menguasai menguasai berbagai aplikasi hipnotisme, mulai dari Stage Hypnosis, sampai dengan Clinical

Hypnotherapy, mulai dari Direct Hypnosis, sampai dengan Ericksonian Hypnosis.

Yan Nurindra adalah pelopor pelatihan Hypnosis & Hypnotherapy moderen di

Indonesia. Pada tahun 2000 ia mulai menyelenggarakan pelatihan Hypnosis &

Hypnotherapy di ruang publik, dimana sampai dengan saat itu pada umumnya

pelatihan sejenis hanya diselenggarakan secara tertutup dan bersifat pribadi antara

guru dan murid. Ia juga merupakan pelopor dari pelatihan Hypnosis & Hypnotherapy

sistem cepat, yaitu melalui pelatihan 1 hari, dimana format ini pada mulanya banyak

ditentang oleh para praktisi Hypnosis & Hypnotherapy konservatif, akan tetapi kini

format jenis ini justru mulai banyak diikuti oleh para Trainer Indonesia.

Pada tahun 2002, Yan Nurindra mendirikan The Indonesian Board of

Hypnotherapy (IBH), suatu organisasi Hypnotist & Hypnotherapist pertama dan

terbesar di Indonesia, sekaligus ia merupakan President dari organisasi tersebut

sampai dengan saat ini.

Yan Nurindra merupakan Professional Member dari National Guild of Hypnotists

(NGH), USA, dan juga Life Time Honorary Member dari Malaysian Board of

Hypnotists & Hypnotherapists (MBHH), Malaysia. Pada saat ini dalam kesehariannya ia aktif dalam memberikan coaching &

empowerment bagi korporasi & pribadi, serta secara rutin menyelenggarakan kelas

pelatihan Hypnosis & Hypnotherapy di berbagai kota besar di Indonesia, dan di

beberapa kota di Asean.Panduan Self Hypnosis

Disusun Oleh : Yan Nurindra 2

Kata Pengantar

Edisi 1, Nov 2008

Sampai dengan saat ini kata “hipnotis” di Indonesia masih memiliki stigma buruk.

Mendengar kata “hipnotis” seringkali kita terasosiasi dengan berbagai hal yang

berada di area “abu-abu”, mulai dari kejahatan, pemaksaan kehendak, sampai

dengan kuasa kegelapan, serta penggunaan kekuatan mistik & magis.

Hipnotis sesungguhnya merupakan fenomena biasa, yang sangat lekat dengan

kehidupan sehari-hari. Bahkan pada saat ini hipnotisme di dunia barat telah

berkembang menjadi suatu pengetahuan yang sejajar dengan pengetahuanpengetauan ilmiah lainnya. Bahkan di beberapa universitas di USA, hipnotisme dapat

dipelajari sampai dengan tingkat Doktoral.

Jika di belahan bumi bagian barat hipnotisme telah dimanfaatkan secara positif bagi

kemanusiaan, mengapa di Indonesia hipnotisme masih diposisikan sama seperti

puluhan tahun silam ?

Buku ini disusun dalam rangka memperkenalkan hipnotisme kepada seluruh

khalayak. Sebagai suatu jembatan untuk memahami bahwa hipnotisme

sesungguhnya suatu fenomena alami biasa, yang jika dipahami dengan benar, maka

justru dapat dimanfaatkan untuk berbagai hal yang luar biasa, terutama berkaitan

aspek pemberdayaan diri.

“Panduan Self Hypnosis” dipilih sebagai judul dan tema, karena Self Hypnosis

merupakan suatu teknik yang sederhana yang dapat membantu kita untuk mengenali

pikiran bawah sadar, sekaligus melakukan pemberdayaan diri melalui pemrograman.

Pemahaman mengenai Self Hypnosis diharapkan juga dapat menjadi jembatan bagi

pemahaman terhadap dunia Hypnosis & Hypnotherapy secara utuh, karena

sesungguhnya semua peristiwa Hypnosis pada dasarnya adalah peristiwa Self

Hypnosis.

Buku ini secara periodik akan disempurnakan terus menerus. Oleh karena itu bagi

pembaca diharapkan selalu melakukan update jika telah diterbitkan edisi yang lebih

baru.

Dikarenakan buku ini mengusung misi agar hipnotisme mulai dapat dipandang

sebagai suatu ilmu pengetahuan, maka penulis mengharapkan agar pembaca dapat

membantu menyebarkan buku ini kepada rekan & sejawat di lingkungan masingmasing, terutama mereka yang bersentuhan dengan bidang-bidang psikologi,

psikiatri, pendidikan, agama, dan pemberdayaan diri.

Download yang terbaru ! Bagikan ke rekan & sejawat !

Salam

Yan NurindraPanduan Self Hypnosis

Disusun Oleh : Yan Nurindra 3

Apakah Self Hypnosis Itu ?

Self Hypnosis berarti menghipnotis diri sendiri. Lalu apa manfaatnya ?

Sebelumnya harus kita pahami terlebih dahulu bawa kita memiliki 2 jenis pikiran

yang mengendalikan perilaku kita, mereka ini disebut dengan Pikiran Sadar dan

Pikiran Bawah Sadar.

Pikiran Sadar adalah pikiran yang kita pahami dalam pengertian sehari-hari, yaitu

perangkat yang kita pergunakan untuk berpikir logis dan rasional. Sedangkan pikiran

bawah sadar adalah kumpulan dari pengalaman, pengertian, pemahaman, juga

belief system dan self-image kita, mirip dengan data yang terdapat di harddisk

komputer, hasil penyerapan mulai kita dilahirkan sampai dengan hari ini.

Dari kedua jenis pikiran ini, ternyata pikiran bawah sadar memiliki pengaruh yang

sangat besar terhadap perilaku kita, jauh lebih besar dibandingkan dengan pengaruh

dari pikiran sadar. Sebuah buku psikologi populer bahkan menyebutkan bahwa

kontribusi pikiran bawah sadar terhadap perilaku kita adalah sebesar 88%, dan

sisanya sebesar 12% adalah kontribusi pikiran sadar.

Nah bayangkan saja, jika kita memiliki banyak data yang “tidak memberdayakan” di

pikiran bawah sadar kita. Apa yang akan terjadi ? Bahkan pengertian rasional-pun

tidak akan dapat membantu kita !

Betapa kita memahami bahwa belajar rajin dan kerja keras adalah salah satu kunci

keberhasilan, tetapi mengapa seringkali kita kehilangan motivasi untuk

melakukannya ? Ya, ini karena pikiran bawah sadar mungkin menyimpan pola-pola

yang menghambat motivasi.

Masih banyak lagi contoh “kerugian” yang ditimbulkan oleh pikiran bawah sadar,

antara lain : phobia, traumatik, juga berbagai penyakit fisik yang dipicu oleh aspek

psikologis yang disebut dengan “Psychosomatic Illness”, contohnya adalah : penyakit

ashma, gangguan tekanan darah, alergi, dsb.

Lalu apa hubungannya dengan Self Hypnosis ?

Self Hypnosis adalah suatu metode untuk “memasuki” pikiran bawah sadar,

sehingga kita dapat melakukan “pemrograman ulang” terhadap pikiran bawah sadar

kita, dan juga juga “pembersihan data”, sehingga yang tersisa hanyalah hal-hal yang

benar-benar “memberdayakan” diri kita.

Dengan Self Hypnosis kita memiliki kesempatan untuk “membentuk ulang” diri kita !Panduan Self Hypnosis

Disusun Oleh : Yan Nurindra 4

Prinsip Dasar Self Hypnosis

Prinsip dasar dari Self Hypnosis adalah “berbicara” dan “memberikan instruksi”

kepada diri kita sendiri. Yang dimaksud dengan “diri kita sendiri” dalam hal ini adalah

“Pikiran Bawah Sadar”. Selanjutnya diharapkan jika pikiran bawah sadar sudah

memahami apa yang kita “instruksi”-kan, maka pikiran bawah sadar ini akan

mempengaruhi tindakan kita di kehidupan sehari-hari, mengingat kontribusi dari

pikiran bawah sadar sangat dominan, yaitu 88%.

Bagaimana ya caranya “berbicara” atau “memberikan instruksi” kepada pikiran

bawah sadar ?

***

Pikiran bawah sadar memiliki “gerbang”, dan juga memiliki “bahasa” tersendiri. Oleh

karena itu jika kita memiliki kemampuan untuk “membuka” gerbang ini, dan juga kita

mampu berkomunikasi dengan “bahasa” yang dipahami oleh pikiran bawah sadar,

maka kitapun dapat melakukan pemrograman diri sendiri seperti yang telah

dijelaskan di awal.

Jadi prinsip dasar dari Self Hypnosis adalah :

 Membuka gerbang pikiran bawah sadar

 Berbicara dengan pikiran bawah sadar sesuai dengan “bahasa” yang

dipahaminya.

***

Dari uraian di atas, maka selanjutnya kita akan mulai berlatih untuk “membuka”

gerbang pikiran bawah sadar, akan tetapi sebelumnya kita akan berlatih untuk

berkomunikasi dengan pikiran bawah sadar terlebih dahulu.

Selanjutnya, kita juga akan mempelajari “pola bahasa” pikiran bawah sadar, serta

elemen-elemen lain yang dapat memperkuat pengertian dari pikiran bawah sadar.Panduan Self Hypnosis

Disusun Oleh : Yan Nurindra 5

Latihan untuk berkomunikasi dengan Pikiran Bawah Sadar

Sebelum kita benar-benar membuka gerbang pikiran bawah sadar, maka marilah kita

berlatih terlebih dahulu untuk berkomunikasi dengan pikiran bawah sadar.

Teknik yang kita pergunakan adalah dengan “menyuruh” pikiran bawah sadar kita

untuk melakukan hal-hal yang “tidak normal”, dimana jika pikiran bawah sadar kita

sudah “mendengarkan” kita, maka hal-hal yang “tidak normal”-pun dapat

dilakukannya dengan mudah.

Latihan 1 - Mengunci Mata

Mari kita tutup mata kita, lalu sekitar 5 detik kemudian kita buka kembali mata kita,

tentu kita dapat melakukannya dengan mudah bukan !

Nah, sekarang mari kita minta pikiran bawah sadar kita untuk “mengunci” mata kita,

sampai kita benar-benar kesulitan bahkan tidak mampu membuka mata !

Ikuti langkah-langkah berikut ini :

 Tutup mata, fokus merasakan nafas selama 10 detik

 Imajinasikan bahwa kita sedang berbicara dengan pribadi kita yang lain, yaitu

pikiran bawah sadar, lalu katakan (dalam hati) :

“Saya perintahkan agar mata saya terkunci dengan sangat kuat … (sambil kita

bayangkan ada lem yang sangat kuat melumuri mata kita) …. sangat rapat …

sangat kuat ….. bahkan semakin saya mencoba untuk membuka …. Makin kuat

saya mencoba, maka mata saya justru semakin terkunci lebih kuat lagi ….”

Lalu katakan (dalam hati) secara berulang-ulang, tanpa jeda :

“Mata saya terkunci …. mata saya terkunci …. mata saya terkunci …..”

 Dan sambil terus mengatakan “mata saya terkunci”, kita boleh mulai mencoba

untuk membuka mata kita. Jika mata kita terasa terkunci, maka artinya kita sudah

berhasil untuk memberikan perintah kepada pikiran bawah sadar. Sebaliknya jika

mata kita masih dapat dibuka dengan mudah, maka apa yang kita katakan belum

dapat “menembus” pikiran bawah sadar.

 Jika mata kita terkunci, maka cara menormalkannya juga menggunakan cara

yang sama, yaitu dengan memberikan instruksi sebaliknya kepada pikiran bawah

sadar. Misalkan dengan mengatakan :

“Mata … kamu saya perintahkan agar normal kembali dan dapat dengan mudah

saya buka”Panduan Self Hypnosis

Disusun Oleh : Yan Nurindra 6

Latihan 2 – Melemaskan Tubuh

Latihan ini ditujukan untuk membuat tubuh kita rileks total, sehingga benar-benar

tidak dapat kita gerakkan sedikitpun juga.

Nah, sekarang mari kita minta pikiran bawah sadar kita untuk membuat kita

memasuki relaksasi fisik total, karena ketika fisik kita benar-benar rileks total, maka

saat itulah gerbang pikiran bawah sadar mulai “terbuka”.

Ikuti langkah-langkah berikut ini :

 Tutup mata, fokus merasakan nafas selama 10 detik

 Imajinasikan bahwa kita sedang berbicara dengan pribadi kita yang lain, yaitu

pikiran bawah sadar, lalu katakan (dalam hati) :

“Saya perintahkan agar tubuh saya dari mulai ujung kepala sampai dengan ujung

kaki …. memasuki relaksasi total ....” [Kita tambahkan dengan imajinasi seakanakan ada getaran energi yang merambat dengan halus dari ujung kepala ke

ujung kaki]

“Mata saya sangat rileks, leher saya sangat rileks … tangan & kaki saya sangat

rileks …. bahkan pikiran saya juga sangat rileks ….” [Kita tambahkan imajinasi

seakan-akan seluruh tulang-tulang kita lepas, sehingga tubuh kita benar-benar

lemas tanpa daya]

Lalu katakan (dalam hati) secara berulang-ulang, tanpa jeda :

“Tubuh saya lemas …..tubuh saya rileks …..”

 Dan sambil terus mengatakan “tubuh saya lemas … tubuh saya rileks …”, kita

boleh mulai mencoba untuk menggerakkan tubuh kita. Jika tubuh kita benarbenar diam sempurna, maka artinya kita sudah berhasil untuk memberikan

perintah kepada pikiran bawah sadar. Sebaliknya jika tubuh kita masih dapat

digerakkan dengan mudah, maka apa yang kita katakan belum dapat

“menembus” pikiran bawah sadar.

 Jika mata kita terkunci, maka cara menormalkannya juga menggunakan cara

yang sama, yaitu dengan memberikan instruksi sebaliknya kepada pikiran bawah

sadar. Misalkan dengan mengatakan :

“Mata … kamu saya perintahkan agar normal kembali dan dapat dengan mudah

saya buka”

Catatan :

Kedua latihan di atas harus benar-benar dilatih sampai anda dapat dengan mudah

melakukannya.Panduan Self Hypnosis

Disusun Oleh : Yan Nurindra 7

Latihan Relaksasi

Selanjutnya kita akan memasuki latihan relaksasi yang lebih serius, dimana latihan

ini adalah bagian dari Self Hypnosis yang akan kita lakukan, tepatnya bagian awal

dari Self-Hypnosis.

Secara utuh Self Hypnosis akan terdiri dari 3 bagian utama, yaitu :

 Relaksasi

 Pemrograman diri

 Pengakhiran

Relaksasi

Silakan duduk bersandar di tempat yang nyaman, misalkan di sofa, lakukan secara

pribadi dengan kondisi lingkungan yang tenang, matikan handpone anda ! Niatkan

untuk menghentikan seluruh aktivitas dalam beberapa menit.

Letakkan tangan secara bebas di atas paha, dan biarkan kaki anda lepas bebas

pula.

 Awal

Pejamkan mata, awasi nafas, berikan perhatian saat menarik dan

menghembuskan nafas. Ucapkan dalam hati :

“Saya berniat untuk memasuki relaksasi …. melepaskan segalanya ….

mengistirahatkan tubuh dan fikiran saya ……”

“Setiap tarikan dan hembusan nafas saya membuat saya memasuki relaksasi

yang lebih dalam …. lebih lepas ….”

 Relaksasi Mata

“Mata ….. aku perintahkan kamu menjadi sangat santai …. sangat rileks ….. dan

sangat malas …… ! Sedemikian malasnya …. sehingga kamu tidak mau

membuka walaupun kamu berkeinginan untuk membuka ….. Bahkan untuk

bergerakpun kamu sedemikian malasnya …….. “ [Baca Script ini berulang-ulang,

sampai anda merasakan bahwa mata anda sudah sangat sangat santai] …….

[Lalu coba anda buka mata, bilamana sudah terasa berat atau tidak mau terbuka,

maka lanjutkan dengan Script berikut ini]

 Relaksasi Leher

“Leher kamu aku perintahkan menjadi sangat santai, malas, dan lemas ….

Sehingga aku sama sekali tidak dapat mengerakkanmu …….. Leher kamu

sangat malas dan lemas, bahkan kau sama sekali tidak berkeinginan untuk

bergerak sedikitpun juga walaupun aku berusaha menggerakkanmu” [Baca ScriptPanduan Self Hypnosis

Disusun Oleh : Yan Nurindra 8

ini berulang-ulang, sampai anda merasakan bahwa leher anda sudah sangat

sangat santai] …….

[Lalu coba anda gerakkan leher anda, bilamana sudah terasa malas dan tidak

mau bergerak sama sekali, maka lanjutkan dengan Script berikut ini]

Relaksasi Tangan

 Relaksasi Tangan

“Wahai kedua belah tangan dan jari-jemari ….. Kamu saya perintahkan untuk

memasuki relaksasi total, sehingga saat ini juga kau menjadi sangat malas,

lemas, dan tidak berkeinginan sama sekali untuk bergerak, walaupun aku

mencoba untuk menggerakkanmu …….” [Baca Script ini berulang-ulang, sampai

anda merasakan bahwa jari-jari tangan anda sudah sangat sangat santai dan

malas untuk bergerak] …….

[Lalu coba anda gerakkan tangan dan jari-jari anda, bilamana sudah terasa

malas dan tidak mau bergerak sama sekali, maka lanjutkan dengan Script

Relaksasi berikutnya]

 Relaksasi Pikiran

“Wahai kedua belah kaki dan telapak kaki ….. kamu saya perintahkan untuk

memasuki relaksasi total, sehingga saat ini juga kau menjadi sangat malas,

lemas, dan tidak berkeinginan sama sekali untuk bergerak, walaupun aku

mencoba untuk menggerakkanmu …….” [Baca Script ini berulang-ulang, sampai

anda merasakan bahwa kaki anda sudah sangat sangat santai dan malas untuk

bergerak] …….

[Lalu coba anda gerakkan kaki anda, bilamana sudah terasa malas dan tidak

mau bergerak sama sekali, maka lanjutkan dengan Script Relaksasi berikutnya]

 Pendalaman

“Saya akan menghitung mundur dari 25 ke 1 bersama hembusan nafas saya

…… dan setiap kali saya menghitung ….. saya akan merasakan kenyamanan

dan ketenangan yang lebih dalam dari sebelumnya …….” [Lakukan hitungan

mundur].

 Pemrograman Diri

Nanti di bagian inilah kita lakukan pemrograman diri. Tetapi karena saat ini kita

belum membahas mengenai pemrograman diri, maka kita gantikan dengan diam

selama lebih kurang 10 menit, sambil menikmati relaksasi ini.

 Pengakhiran

“Saya akan menghitung dari 1 sampai dengan 5, dan pada hitungan ke-5 saya

akan bangun membuka mata dalam kondisi yang sangat segar, sehat, dan positif

“[Mulai lakukan penghitungan secara perlahan-lahan].Panduan Self Hypnosis

Disusun Oleh : Yan Nurindra 9

Pemrograman Diri

Pemrograman diri merupakan inti dari Self Hypnosis yang dilakukan setelah kita

berada dalam kondisi rileks sempurna. Kondisi rileks sempurna adalah kondisi

dimana gerbang pikiran bawah sadar mulai “terbuka” dan siap menerima program.

Apa yang dapat kita programkan ?

Apa saja, meliputi seluruh kondisi emosional yang kita inginkan. Mulai dari ingin

sehat, ingin bahagia, ingin berkelimpahan, ingin memiliki motivasi diri yang tinggi,

ingin menambah rasa percaya diri, dll.

Penyusunan program :

Tetapkan satu macam saja tema utama ! Contoh : ingin meningkatkan rasa percaya

diri untuk berbicara di depan umum.

Susun script yang baik sehubungan dengan tema utama ini, dengan mematuhi

kaidah dasar, yaitu :

 Gunakan kalimat positif. Sebutkan apa yang anda inginkan, bukan apa yang

anda hindari.

 Gunakan kalimat Present Tense. Anggap saja anda sudah berada dalam kondisi

dimaksud.

 Lakukan pengulangan-pengulangan di kalimat-kalimat pokok yang berkaitan

dengan tema utama.

 Pergunakan kalimat-kalimat yang dapat menggugah emosi positif, mengingat

bahwa pikiran bawah sadar sangat peka dengan emosional.

Saat membacakan program tersebut, tambahkan imajinasi, buatlah imjainasi ini

sedemikian detail, seakan-akan anda sudah berada dalam kondisi dimaksud, sampai

dengan anda dapat merasakan emosi positif (bahagia, bangga, dsb.).

Contoh Script :

“Saya adalah pribadi yang sangat istimewa …. saya memiliki rasa percaya diri yang

sangat tinggi ….. saya selalu tampil dengan sempurna di depan umum …. saya

memiliki kemampuan untuk presentasi dan berbicara di depan umum dengan sangat

sempurna ….. saya sangat bangga dan sangat bahagia karena memiliki kemampuan

yang sangat luar biasa ini ….. saya adalah pribadi yang sempurna … saya adalah

pribadi yang penuh percaya diri …. saya sangat menyukai tampil di depan umum ….

Berbicara di depan publik ….. saya adalah pembicara yang hebat ….. presenter yang

terampil …… saya penuh rasa percaya diri ….. saya pribadi istimewa …..”

Dibawakan sambil berimajinasi bahwa kita tengah melakukan presentasi atau

b